Đối với tất cả các bà mẹ, “giảm cân sau sinh” luôn nằm trong bảng xếp hạng chủ đề nóng, có nghĩa là sau khi làm mẹ, nhiều phụ nữ vẫn mong rằng họ có thể trở lại thân hình duyên dáng trước khi mang thai. Phương pháp giảm cân sau sinh không có gì khó hiểu, tuy nhiên việc thực hiện trên thực tế đòi hỏi sự kiên trì nhất định, và việc áp dụng đúng phương pháp hay không cũng là một trong những yếu tố then chốt. và dẫn bạn đến việc giảm cân thành công. 

Nhiều bà mẹ bắt đầu giảm cân ngay sau khi sinh mổ, điều này là không nên. Vì sản phụ bị dao kéo sau khi sinh mổ nên vết thương chưa lành, nếu bạn bắt đầu giảm cân vào thời điểm này sẽ không có lợi cho việc phục hồi sau sinh, dễ bị di chứng. Ngoài ra còn có thời kỳ vàng để giảm cân sau sinh, bạn có thể theo dõi từng bước sau đây 

Đối với một người phụ nữ để có được một vóc dáng đẹp thì có 3 thời kỳ quan trọng nhất định phải nắm được đó là “thời kỳ thanh xuân”, “thời kỳ mang thai” và “thời kỳ mãn kinh”, trong đó thời kỳ mang thai là thời kỳ quan trọng nhất. Trong quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể trải qua những thay đổi lớn về khí và huyết, dễ “cắt cơn, sinh tân” nên đây là thời điểm tốt để phục hồi sức khỏe sau nhiều vấn đề về thể chất trước khi mang thai.

Nhiều mẹ sau sinh không được nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe tốt, sau sinh vài tháng mới phát hiện ra một số vấn đề trước khi mang thai như dị ứng, đau đầu,… nhưng sau sinh bệnh ngày càng nghiêm trọng hơn, thậm chí có những cơn đau nhức. chưa xảy ra trước đó và cũng dễ bị rối loạn chuyển hóa, chậm chạp, sút cân, thể lực kém, dễ mệt mỏi. Nhưng lúc này, tôi muốn khắc phục lại, vì tạng phủ đã thiếu hụt trầm trọng hơn, thời gian hồi phục lâu hơn.

Làm thế nào để giảm cân sau sinh mổ?

Phục hồi trọng lượng cơ thể sau khi sinh con là điều mà nhiều mẹ bầu lo lắng. Đặc biệt những người giảm cân sau sinh mổ càng khó hơn. Một mặt cần bồi bổ, bồi bổ sinh lực đã mất, mặt khác cần phục hồi cơ thể trong thời kỳ tốt nhất. Vậy có những cách giảm cân sau sinh mổ nào?

Phương pháp giảm cân sau sinh mổ: Phương pháp giảm cân bằng yoga cho phép các bà mẹ mới sinh giảm cân một cách dễ dàng.

Ngoài những người dễ bị béo phì thì các bà mẹ sau sinh cũng chiếm một tỷ lệ lớn, không thể tập thể dục sau sinh quá sức mà lại xót xa vì phải giảm béo trong vòng vây. Yoga phục hồi sau sinh được thiết kế đặc biệt dành cho các bà mẹ tập yoga.

Yoga phục hồi sau sinh được thiết kế đặc biệt dành cho các bà mẹ tập yoga.

Những cách giảm cân sau sinh mổ: 

Ăn kiêng để giảm cân

　　1. Ăn nhiều rau hơn. Rau có nhiều chất xơ sẽ hút nước và nở ra tạo cảm giác no lâu.

　　2. Thay đổi thứ tự ăn uống. Do rau nở ra khi tiếp xúc với nước dễ khiến bụng bị đầy nên mẹ mới sinh có thể uống canh, ăn các món rau, cuối cùng là ăn cơm, bún, đạm.

　　3. Ít dầu và ít gia vị.

　　4. Bữa ăn chính quy và đủ định lượng ba bữa. Lượng hoạt động ban ngày nhiều hơn buổi tối nên bữa sáng và bữa trưa được tiêu thụ nhiều nhất, ban đêm mức độ hoạt động giảm, ăn vào bữa tối cũng giảm theo.

　　5. Chọn thực phẩm làm chậm lượng đường trong máu và ăn nhiều trái cây và rau quả.

Chọn ăn trái cây và rau quả làm chậm lượng đường trong máu

Làm sao để giảm bụng sau sinh mổ?　

Mặc dù nội dung giảm cân sau sinh mổ bao gồm giảm vòng bụng, thon gọn mông, chân… nhưng cách giảm béo bụng sau sinh mổ được các mẹ ưu tiên hàng đầu. Vậy làm sao để giảm bụng sau sinh mổ? Hãy thử các phương pháp sau đây!

Cách giảm bụng sau sinh mổ nhanh chóng: 

Nằm trên giường, đặt hai tay chồng lên bụng, hít thở tự nhiên và hóp bụng lại, cơn co nên nhanh, gồng cứng bụng rồi từ từ thả lỏng. 

Thực hiện 10-20 lần và tăng dần lên 50 lần, khi thực hiện bài tập này, hãy thư giãn phần còn lại của cơ thể.

Muốn bụng khỏe thì phải phát triển cơ bụng, duy trì độ tập thể dục nhất định, loại bỏ mỡ thừa vùng bụng, tránh hình thành bụng treo, bụng nồi.

Sau sinh mổ bao lâu thì giảm cân?

Mặc dù việc giảm cân sau sinh mổ đã được đưa vào chương trình từ sớm nhưng việc giảm cân sau sinh mổ cũng tùy thuộc vào từng thời điểm. Trong thời gian giam giữ, đừng giảm cân! Vậy giảm cân vào thời điểm nào là phù hợp? Tôi có thể giảm cân sau khi sinh mổ bao lâu? Hãy đến và tìm hiểu.

Giảm cân sau sinh không được phép trong thời gian đang điều trị

Phụ nữ sau sinh là lúc yếu nhất cần hồi phục hoàn toàn, đồng thời cũng phải cho con bú và nuôi con thường xuyên trong giai đoạn úm đòi hỏi nhiều sức lực nên trong bất cứ trường hợp nào cũng không nên Sử dụng bất kỳ hình thức nào trong thời gian bị giam giữ Cố gắng giảm cân và phục hồi hình thể, điều đó sẽ gây hại nghiêm trọng cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên, cần lưu ý trong thời gian giam mình không nên thưởng thức quá nhiều thực phẩm bổ sung nhiều chất béo và đường cao, điều này cũng sẽ làm tăng gánh nặng giảm cân sau này.

Thời điểm giảm cân sau sinh mổ lần 1: Bắt đầu giảm cân phù hợp sau sinh 6 tuần

Không nên bắt đầu giảm cân ngay sau khi giam lỏng, vì sau khi dưỡng sức một tháng, cơ thể chưa thể phục hồi hoàn toàn như trước khi sinh, vì vậy cần tiếp tục phục hồi thể lực. Khoảng 6 tuần sau khi sinh, bạn có thể cân nhắc kế hoạch giảm cân dựa trên tình hình của bản thân.

Thời gian giảm cân sau sinh mổ lần 2: Giảm cân tuần tự sau 2 tháng

Khi sinh con được 2 tháng và cơ thể hồi phục, thậm chí đang cho con bú mẹ có thể bắt đầu giảm cân dần, có thể tăng cường vận động phù hợp, giảm lượng ăn, cải thiện chế độ ăn, tuy nhiên phụ nữ đang cho con bú nên chú ý để đảm bảo rằng nó chắc chắn Miễn là bạn không ăn thức ăn có quá nhiều calo. 

Thời gian giảm cân sau sinh mổ 3: 4 tháng sau sinh bạn có thể tăng cường giảm cân

Phụ nữ không cần cho con bú vẫn có thể giảm cân như trước 4 tháng sau sinh, nhưng đối với những bà mẹ đang trong thời kỳ cho con bú, thời kỳ cho con bú vẫn chỉ thích hợp với phương pháp kiểm soát sau 2 tháng sau sinh: giảm ăn hợp lý và tăng cường vận động vừa phải.

Thời gian giảm cân sau sinh lần 4: Phải giảm cân sau sinh 6 tháng

Dù sao thì bạn cũng nên giảm cân sau sinh 6 tháng, nếu không khi mỡ đã hình thành chắc chắn thì việc giảm cân sau này sẽ khó hơn. Ngay cả khi đang trong thời kỳ cho con bú, bạn có thể giảm lượng thức ăn một cách hợp lý, nhưng cần chú ý cân bằng dinh dưỡng và ăn nhiều thức ăn giàu chất dinh dưỡng và ít calo, nhưng không thể giảm lượng nước của bạn. Đồng thời nên thực hiện các bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả như bơi lội, yoga.

Lưu ý: Thận trọng khi giảm cân sau sinh mổ　　

Sau khi mẹ bầu sinh mổ, điều quan tâm chính bên cạnh sức khỏe của em bé là sự hồi phục của bản thân. Béo phì sau khi sinh con là điều rất lo lắng của nhiều bà mẹ mới sinh, ai cũng muốn biết làm thế nào để giảm thiểu tình trạng suy nhược cơ thể và béo phì do sinh mổ? Nhiều bạn yêu cái đẹp đang mắc chứng béo ảo, vậy sau sinh mổ bắt đầu giảm cân như thế nào?

Trước hết, mọi người nên hiểu 3 điểm sau:

1.Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống sau sinh rất quan trọng để vòng eo thon gọn tiến triển suôn sẻ. Để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh và bà mẹ mới sinh, chế độ ăn phải giàu đạm, vitamin và khoáng chất như cá, thịt nạc, trứng, sữa, trái cây và rau xanh.

chế độ ăn của các bà mẹ phải giàu đạm, vitamin và khoáng chất như cá, thịt nạc, trứng, sữa, trái cây và rau xanh.

2.Thiết lập một khái niệm đúng đắn

Sáu tháng sau sinh là giai đoạn vàng để các bà mẹ mới sinh giảm cân. Tuy nhiên, các bà mẹ mới sinh con không thể mù quáng ăn kiêng giảm cân vì vừa sinh con xong cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn như trước khi mang thai, ngoài ra một số bà mẹ mới sinh con cũng phải gánh vác những công việc cho con bú nặng nhọc. Đây là lúc cần bổ sung dinh dưỡng.

3.Tập thể dục nhịp điệu phù hợp

Vào ngày thứ hai sau khi sinh, bà mẹ mới có thể đi lại hoạt động nhẹ nhàng, còn những bà mẹ mới sinh bị mất máu nhiều hơn, huyết áp thấp, sinh mổ thì bước ra không cần hoạt động và đi lại vào ngày thứ ba sẽ tốt hơn.

4.Không ăn kiêng để giảm cân ngay sau khi sinh mổ và không uống thuốc giảm cân.

Các bà mẹ mới sinh con xong không nên ăn kiêng để giảm cân. Vì vừa mới sinh xong, cơ thể vẫn chưa hồi phục hoàn toàn như trước khi mang thai, một số mẹ mới sinh con còn phải đảm đương nhiệm vụ cho con bú nặng nhọc, đây là lúc cần bổ sung dinh dưỡng. Việc bắt buộc ăn kiêng sau khi sinh con không chỉ khiến cơ thể mẹ mới phục hồi chậm hơn mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng khác nhau sau khi sinh con.　

Việc uống thuốc giảm cân lại càng không nên vì hầu hết các loại thuốc giảm cân chủ yếu là tăng bài tiết để đạt được mục đích giảm cân, thuốc giảm cân cũng ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa bình thường của cơ thể con người.

Phương pháp ăn kiêng đúng là phải bồi bổ tinh chất và trang điểm kỹ trong thời gian giam lỏng để các chức năng và trao đổi chất trong cơ thể trở lại bình thường, sau đó bạn phải giảm cân để có kết quả gấp đôi với nửa công sức!

Thông tin liên hệ

Hotline: 1900 234 564

Office: 263/4 Nguyễn Văn Đậu, phường 11, quận Bình Thạnh

Nhà máy: Chi nhánh Công ty Cổ phần Dược Phẩm – Số 3/36, tổ 5, Đinh Quang Ân, Ấp Tân Cang, Phước Tân, TP. Biên Hòa, Đồng Nai