Giảm cân, giảm mỡ luôn là một trong những chủ đề hot không hạ sốt, nhưng làm sao để giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho cơ thể thì lại là cả một khoa học. Gần đây, một phương pháp giảm cân mang tên “GM Diet Miracle Recipe” đã được phổ biến rộng rãi ở nước ngoài, không chỉ lan sang Châu Âu và Hoa Kỳ mà ngay cả ở Châu Á, một số người đã bắt đầu thử áp dụng, và thậm chí đã thực sự nhìn thấy kết quả. Hãy cùng xem phương pháp giảm cân thần kỳ nào được mọi người ưa chuộng đến vậy …(1 tuần giảm liền 4.5 kg)

Chế độ ăn kiêng GM là gì?

Tên đầy đủ là General Motors Diet, được phát triển bởi General Motors tại Hoa Kỳ với sự hỗ trợ của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ và Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Ban đầu nó được thiết kế để cải thiện năng suất và sức khỏe của nhân viên, sau đó phương pháp này dần dần được nhiều người sử dụng.

Chế độ ăn GM có tên đầy đủ là General Motors Diet, được phát triển bởi General Motors tại Hoa Kỳ với sự hỗ trợ của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ và Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.

Chế độ ăn kiêng GM, được gọi là “không tập thể dục, nhanh chóng và khỏe mạnh”, kéo dài trong bảy ngày. Nó tiêu thụ một cách có hệ thống một lượng lớn trái cây và rau quả ít calo, kết hợp với gạo lứt và cơ bắp, hấp thụ carbohydrate phức tạp và uống nhiều nước để giúp giảm cân. Đây là một phương pháp giảm cân lành mạnh cho phép bạn giảm cân nhanh chóng mà không cần hạn chế ăn kiêng.

Giảm 4,5 đến 7 kg một tuần không thành vấn đề

Mặc dù bữa ăn lành mạnh của GM Diet ban đầu không nhằm mục đích giảm cân nhưng hiệu quả giảm cân mà nó mang lại thật đáng kinh ngạc! Theo thống kê, một người trung bình áp dụng Chế độ ăn kiêng GM đã giảm được khoảng 4,5 đến 8 kg (10 – 17 pound) mỗi người trong vòng một tuần. Nó không chỉ giúp nhân viên cải thiện sức khỏe của họ mà còn bổ sung thêm một cách giảm cân lành mạnh hơn cho công chúng.

Ngày Thứ Nhất

Chỉ được ăn “trái cây” (trừ chuối), nên ăn các loại trái cây giàu chất xơ như dưa hấu, đu đủ, cam với khoảng 8 đến 12 cốc nước. Ăn trái cây nhiều chất xơ, ít chất béo và ít calo sẽ giúp tăng cảm giác no, uống nhiều nước để đẩy nhanh quá trình giải độc, chuẩn bị cho thực đơn trong sáu ngày tới.

Ngày Thứ Hai

Chỉ ăn “rau” luộc hoặc sống, khoai tây luộc và đậu, với 8-12 cốc nước. Rau cung cấp năng lượng bạn cần trong cả ngày, khoai tây cung cấp carbohydrate và đậu cung cấp protein.

Rau củ có thể chọn cà rốt, cà chua,để bổ sung nhiều loại vitamin và nhiều chất xơ.

Rau củ có thể chọn cà rốt, cà chua,… để bổ sung nhiều loại vitamin và nhiều chất xơ. Nó là bình thường để cảm thấy một chút yếu vào ngày hôm sau.

Ngày Thứ Ba

Chỉ ăn rau củ quả Có thể luộc chín hoặc ăn sống, không thể ăn khoai tây, uống 8-12 ly nước cũng vậy. Ăn nhiều trái cây và rau xanh để cơ thể tự phục hồi. Trái cây và rau quả có nhiều chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng, đồng thời đáp ứng vị giác của bạn. Không có giới hạn về loại, bạn có thể chọn loại bạn thích ăn.

Ngày Thứ Tư

8 ~ 10 với chuối và 4 cốc sữa, uống 8 ~ 12 cốc nước. Chuối là thực phẩm chính, giàu pectin và kali giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, bạn có thể trộn chuối với sữa để làm sữa lắc chuối cho riêng mình. Nếu bạn không uống sữa, có thể thay thế sữa đậu nành.

Chuối là thực phẩm chính, giàu pectin và kali giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, bạn có thể trộn chuối với sữa để làm sữa lắc chuối cho riêng mình

Ngày Thứ Năm

6 quả cà chua, một bát gạo lứt, một phần cá hoặc thịt (500g), với 12 đến 15 ly nước. So với bốn ngày đầu, ngày thứ năm phong phú hơn, ngoài một bát cơm gạo lứt, bạn cũng có thể ăn gà quay hoặc cá không bỏ da, ngày này bạn có thể hấp thụ chất đạm, cá có chứa Omega 3, là một yếu tố quan trọng cho cơ thể. Gạo lứt giàu chất xơ có thể giúp tiêu hóa.

Ngày thứ sáu

Một bát gạo lứt, luộc hoặc rau sống, một phần thịt gà (500g), với 8-12 cốc nước. Thịt gà nên được lột da, nếu dùng để làm gỏi thì nhớ đừng dùng nước sốt có nhiều chất béo cho nước sốt. Vào ngày thứ sáu, bạn sẽ nhận thấy một sự giảm cân đáng kể.

Ngày thứ bảy

Một bát gạo lứt có thể được tiêu thụ bởi bất kỳ loại trái cây và rau quả nào. Vào ngày cuối cùng, uống nhiều nước hoa quả có thể giúp cơ thể giải độc, còn rau xanh có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Mặc dù áp dụng chế độ ăn kiêng này để giảm cân có thể nhanh chóng thấy được kết quả, nhưng quá trình này cũng sẽ khiến bạn mất nhiều cơ, vì vậy bạn nên đi cùng với việc tập thể dục để đạt được tư thế tốt nhất.

Sau đây là 10 loại thực phẩm tuyệt vời! Giảm mỡ bụng bạn nên sử dụng trong quá trình thực hiện giảm cân trong 1 tuần

1. Đậu bắp

Đậu bắp chứa 3,7 gam chất xơ cao trên 100 gam. Chất nhầy rất giàu pectin, một loại chất xơ hòa tan trong nước, có thể giúp chúng ta hấp thụ chất béo trong chế độ ăn uống và đưa nó ra khỏi cơ thể. Vỏ màu xanh lục bảo của nó rất giàu chất xơ không hòa tan trong nước, có thể thúc đẩy nhu động ruột của chúng ta, thúc đẩy đại tiện và làm cho bụng dưới phẳng.

2. Cần tây

Cần tây chứa nhiều chất xơ và cũng là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng kali cao Thực phẩm giàu kali có thể giúp chúng ta loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể và duy trì sức khỏe.

3. Sữa chua và sữa chua

Men vi sinh là một loại thực phẩm phổ biến cho sức khỏe, chúng ta có thể ăn men vi sinh trong sữa chua và sữa chua. Probiotics không chỉ có thể làm giảm táo bón mà còn tạo ra các axit hữu cơ chức năng thông qua quá trình lên men của chất xơ trong ruột, có thể điều chỉnh sự trao đổi chất của chúng ta và giảm mỡ bụng.

4. Trà xanh

Hãy uống một cốc trà xanh không đường vào buổi chiều! Không chỉ giải khát mà còn có tác dụng giảm mỡ vùng bụng, bởi trong trà xanh có chứa catechin và polyphenol có tác dụng tăng khả năng chống oxy hóa của cơ thể, tăng cường trao đổi chất, ức chế hấp thu chất béo trong ruột, giúp giảm sự gia tăng tế bào mỡ vùng bụng.

5.Quả Đào

Quả anh đào Quả anh đào tươi là thực phẩm chống oxy hóa mạnh, vì chất anthocyanins có tác dụng giảm cholesterol và giảm tích tụ mỡ ở bụng. Nhưng lưu ý rằng nếu bạn ăn trái cây ngâm, trái cây sấy khô, hoặc nước ép trái cây, chất chống oxy hóa sẽ giảm đi rất nhiều!

6. Cà chua thịt bò Cà chua

Thịt bò thuộc loại rau củ, ngoài việc giàu chất xơ giúp nhu động đường tiêu hóa, còn có một vũ khí bí mật “lycopene”, có thể thúc đẩy sự bài tiết một loại hormone tốt-adiponectin từ các tế bào mỡ, và giúp các tế bào mỡ trở nên nhỏ hơn. Chuyên gia dinh dưỡng đặc biệt nhắc nhở rằng vì lycopene là một phân tử chuỗi dài, nên hãy nhớ rằng cà chua thịt bò phải được nấu với dầu để hấp thụ lycopene tốt hơn!

7.Cá

Cá có chứa nhiều omega-3 có thể đẩy nhanh quá trình hình thành chất béo

Cá biển sâu Mỡ của các loại cá lớn chứa nhiều axit béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá thu đao,… có thể giúp chúng ta giảm béo nhiều hơn. Axit béo omega-3 có thể đẩy nhanh quá trình hình thành chất béo nâu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

8. Các loại rau họ cải Các loại rau họ

Cải bao gồm: bắp cải, bắp cải, súp lơ và các loại rau có màu xanh đậm khác, có thể làm giảm sản xuất mỡ nội tạng, do đó làm giảm mỡ bụng.

9. Ngũ cốc nguyên hạt Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ, có thể ổn định lượng đường trong máu và giảm cảm giác đói

Nguyên hạt là loại ngũ cốc có chứa cám, chẳng hạn như gạo lứt, quinoa, yến mạch,… Nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn hàng đầu trong số các loại lương thực chính trong ba bữa ăn, hoặc để thay thế một số loại gạo trắng. Bởi vì ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ, có thể ổn định lượng đường trong máu và giảm cảm giác đói, nên không thể ăn bừa bãi vì đói, giúp giảm sản sinh mỡ bụng. Ngoài ra, giàu vitamin B phức hợp, vitamin và khoáng chất,… tốt hơn cho sức khỏe.

10. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào, trứng luộc sẽ có lượng calo thấp hơn trứng luộc! Nếu bổ sung protein của 3 chất dinh dưỡng chính với một lượng thích hợp thì không chỉ giúp cơ thể tăng cơ bắp mà còn giảm sản sinh mỡ vùng bụng.

Thông tin liên hệ

Hotline: 1900 234 564

Office: 263/4 Nguyễn Văn Đậu, phường 11, quận Bình Thạnh

Nhà máy: Chi nhánh Công ty Cổ phần Dược Phẩm – Số 3/36, tổ 5, Đinh Quang Ân, Ấp Tân Cang, Phước Tân, TP. Biên Hòa, Đồng Nai